Délelőtt megérkeztünk, délután pedig kimentem egy rövidet edzeni:
- C&P + Lépcsőzés + Húzódzkodás: 5-5 + 3x(20 lépcső kettesével) + 5, nyolc sorozat (két felvezető és hat munkasorozat); összesen 40-40 felvétel és nyomás, 24x20 lépcső és 40 húzonc
- Bicepsz rúddal állva: 6x5x45kg
- Köteles letolás csigán piramisban: 11x5, 6. laptól kettesével, addig, amíg ment a 5 ismétlés, aztán vissza 6 lapig
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp)
- Lábemelés függeszkedve: 3x15, 30mp-s pihikkel
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A szokásos összetett gyakorlatkupac, aztán egy-egy gyakorlat karra. A végén függeszkedés és has. Külön lihegtetős nem volt, az összetett gyakorlat hozta a maga diszkrét báját :-)
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése