Ez a tegnapi mozgolódás, csak nem volt érkezésem rögzíteni. Kellemes tavaszi idő (itt nyári) 20-21 fok, délutáni esővel. Ideális idő egy komolyabb mennyiségi edzésre:
- DuplaMP + Húzódzkodás létrában: (3 + 3, 5 + 5, 8 + 8), három létra, összesen 48 MP és 48 húzonc
- Evezés rúddal (padlóról indított) + Fekvőtámasz a rúdon: 5x100kg + 10, öt sorozat
- Lehúzás csigán mellhez (szembe tenyér) + Panel-Farmer:
- (amennyi megy)x(összes kis lap + 2 nagy) + (3x20lépcső)x(2x@24)
- (amennyi megy)x(összes kis lap + 1 nagy) + (3x20lépcső)x(2x@28)
- (amennyi megy)x(összes kis lap) + (3x20lépcső)x(2x@32)
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32), három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp + 30 mp pihi)
- Lábemelés függeszkedve: 3x10
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, napozás, hideg vizes punnyadás
Ennyike.
Jó kis edzéske.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése