Tegnap késő délutántól hatalmas zápor volt a völgyben, vagy 5 óra hosszat erőből tolta. Ma ismét napos idő, de nagyon párás a tegnapi eső miatt. A mai mozgolódás:
- Clean&Press + Húzódzkodás létrák: (2-2 + 2, 3-3 + 3, 5-5 + 5), három létra, összesen 30-30 felvétel és nyomás és 30 húzonc
- Bicepsz rúddal állva + Köteles letolás csigán: 5x50kg + 5x(mínusz 5 lap), három sorozat
- Felhúzás (padlóról indítottak) + Panel-farmer: 5 + (3x20lépcső)x(2x@32), három sorozat (három felvezető sorozattal, amíg elértem a munkasúlyokat)
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp + 30mp pihi)
- Lábemelés függeszkedve: 3x15
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, 40' napozás, melegvizes dögönyözés, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
Három összetett gyakorlatkupac. Olyan párás volt a levegő a teremben is, hogy edzés végére az edzőnadrágomból simán csavarni lehetett az izzadságot, pedig 26-27 fok volt csak, azaz simán viselhető idő az edzésre. Mondjuk az utolsó kupac (felhúzás + panel-famer páros) adta az ívet, hiszen ott összesen hat sorozat volt.
A szaunarészben kivételesen napoztam is egy kicsit. Pontosabban pont eleget. :-)
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése