Esős nap, 22 fok körüli csúcshőmérséklettel. A múltkori fekvőtámasz-invertált evezés kombót (szép kis mennyiségi kupacot alkotott) még mindig érzem:
- C&P + Húzódzkodás + Lépcsőzés létrák: (2-2 + 2 + 2x20lépcső, 3-3 + 3 + 3x20lépcső, 4-4 + 4 + 4x20lépcső), két létra, 20 perc alatt megvolt
- Kézisúlyzós evezés + Panel-Farmer: (10-10)x45kg + (2x20lépcső)x(2x@32), három sorozat
- Bicepsz rúddal állva: 5x50kg, három sorozat (előtte 2 felvezető sorozat)
- Ferde fogós letolás csigán: 3x5x(mínusz 4 lap), 6x5x(két laponként haladtam visszafelé), (előtte 3 felvezető sorozat)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 4x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi), a teraszon toltam le
- Függeszkedés: egykezes 3x(30mp-30mp + 30mp pihi), normál 2x60mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Egy könnyített főgyakorlat kombó (a mérsékelt felsőtest izomláz miatt), aztán lihegtetős majdnem teljes testes kombó (ez durva tud lenni), végül bicepsz-tricepsz. A végén rázókötél (igaz most is csak 12 sorozatos). Jó kis mozgolódás volt összességében, aztán jöhetett a szauna. Jó sokan voltak, csak főszezon van illetve az esős idő mindenkit bezavart a fürdőbe.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése