Nagyon hideg van, a tóba bele lehet fagyni. Amúgy a nap ezerfelől süt, ideális téli sport idő.
A mai minimalista edzéske:
- Swingek + Lépcsőzés: 6x(10 + 2x20 lépcső kettesével), felvezetés
- Evezés rúddal + Duplagolyós MP: 2x10x120kg, 20x100kg, 20x80kg, minden sorozat után 10x(2x@24)
- Snatch@24: (5-5), (10-10), 15-15), 20-20), (25-25), összesen 150 ismétlés
- Függeszkedés: egykezes (60mp-60mp), normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés ma kicsit kevesebb volt a szokásosnál, de annyi baj legyen. A főgyakorlat rudas evezés volt duplagolyós nyomással. Nem is volt utána már semmi erőgyakorlat, csak egy nagyobb menyiségű szakítás a kis @24-es golyóval, majd függeszkedés. Itt egy percet lógtam karonként. Ez nem rossz.
Egy kör szauna tóban úszással és kész.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése