Esik a hó. Hideg nincs, de erős szél fúj, úgyhogy kavarja piszkosul. Tegnap nem jutottam ki mozgolódni, de ma ismét edzésnap:
- Snatch + Lehúzás csigán:
- (10-10)@20 + 10x(összes kis lap)
- (10-10)@24 + 10x(+1 nagy lap)
- (10-10)@28 + 10x(+2 nagy lap)
- (10-10)@32 + 10x(+3 nagy lap)
- (10-10)@36 + 10x(+4 nagy lap), három sorozat
- (10-10)@32 + 10x(+3 nagy lap)
- Duplagolyós MP + Invertált evezés: 10x(2x@24) + 10, öt sorozat
- Téglás emelés: (5-5)x@24, 3x(2-2)x@28, tartás 3x(20mp-20mp)x@24, csippentős fogáserő
- Tárcsaforgatás: (8-8)x15kg, három sorozat
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A főrész szakítás volt, mellé lehúzás csigán gyakorlatot raktam be. A szakításnál törekedtem, hogy továbblépjek a mostanság használt @32-es golyón, így a @36-ig mentem fel. Elég könnyű 60 ismétlés volt belőle. Mellette eredetileg húzonc lett volna az öt munkasorozatban, de nagyon diszkomfort érzésem volt a bal könyöknél, így maradtam a csigás lehúzás mellett. Inkább maradjon ki pár alkalommal a húzonc, mintsem összeszedjek egy hosszabban gyógyuló gyulladást.
A lihegtetős rész után egy kis mennyiségi meló, majd csípő fogás. Ebben valahogy nem érzem a fejlődést, pedig most egy pihinap után vettem elő. A nyílt és a zárt fogás fejlődik, de ez nem. Valszeg az eszközzel is kapcsolatban lehet, a fene se tudja. Mindegy, csinálom, időm van rá, majd meglássuk.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése