Nagyon meglöttyent az idő, éjszaka is éppen csak 0 fok alatt van a hőmérséklet, de nappal szikrázó napsütés. Ez már a felső pályaszakasznak (1800m - 2200m) is oda fog verni, mert az előrejelzések szerint ilyen marad az idő. Pedig csak február közepe. Ez van.
A mai mini edzés:
- Swingek: 6x15, felvezetés
- Ferdepados nyomás Smith-gépen + Egykezes evezés kézisúlyzóval: 5x(5 nagy lap) + (5-5)x63kg, 5 sorozat, majd 15x(3 nagy lap) + (15-15)x53kg
- Téglás emelés, tartás: (5-5)x@24, 5x(2-2)x@28, tartás (30mp, 25mp, 20mp)x@24, csippentős fogás
- Lábemelés és függeszkedés: 3x(minden percben 15 , a maradék idő lógás), egykezes 40mp-40mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezető lendítések után egyetlen gyakorlatpár volt csak: nagy súlyú ferdepados nyomás egykezes evezéssel párban. Öt munkasorozat, meg egy 15 ismétléses, lassan végrehajtott levezető sorozat. Aztán csippentős fogáserő és lábemelés. Igazi miniedzés.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése