Fotytatódik a szokatlanul meleg idő, napközben 8-9 fok. Azaz 1200-1300 méterig a sípályák latyakosak, fent azért tartja magát.
Melós nap, így esti edzéske:
- Swingek + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 7:05 alatt
- Evezés rúddal (padlóról indított): 6x(40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg), 15x(minden 20 mp-ben 2 ismétlés)x110kg, 3x12x90kg
- Bicepsz rúddal: 3x12x40kg
- Tricepsz lenyomás csigán rúddal: 6x(10, 12, 14, 16, 18 lap), 3x12x(14 lap)
- Tartás FG-s rúddal hát mögött: 3x(10 mp)x110kg
- Függeszkedés: egykezes 50mp-50mp, normál 100mp
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Frankó kis edzés, nagy súly is volt, meg végre egy kis kar. Mostanában mindig kimaradt, mondjuk kap eleget, de kell valami kis célzott gyakorlat is.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése