Reggelre esett pár cm friss hó, így ma kissé enyhébb volt az idő. De holnaptól ismét bőven mínuszban leszünk. Ma is szabadnap, de most jobban ráértem:
- Snatch@24: 20-20-15-15-10-10-5-5, összesen 100 ismétlés letétel nélkül (felvezetés)
- Húzódzkodás (szembe tenyér) + Lépcsőzés (kettesével): 6 + 3x20 lépcső, hat sorozat
- Nyomás Smith-gépen (lent kitartott): 5x(1, 2, 3, 4, 5 nagy lap), 3x3x(6 nagy lap), 3x5x(5 nagy lap), 3x10x(4 nagy lap), minimális pihikkel
- Rolling Thunder: (2-2)x(60kg, 70kg, 80kg), 3x(2-2)x85kg, 3x(15mp - 15mp tartás)x80kg
- Függeszkedés: egykezes 60mp - 60mp, normál 120mp
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
A mai felvezetés szakítás volt. Smith gépen kellett volna nyomni főgyakorlatként, de foglalt volt. Helyette húzódzkodást raktam be lépcsővel, jó pörgősre vettem. Aztán jött a nyomás (felszabadult a gép), de azért itt már a húzoncok által igénybe vett mellizmok nem voltak olyan frissek. Sebaj, így is jó kis nyomkodás sikerült. Nyílt fogásként Rolling Thunder, majd függeszkedés.
A szauna nagyon jó volt, a tó pedig jéghideg.
Holnap szerda és melós napok jönnek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése