A sokadik melós nap szabadnap nélkül. A torokfájás szerencsére alábbhagyott, ezért ma már szakítással kezdtem:
- Snatch@24: 20-20-15-15-10-10-5-5, összesen 100 ismétlés letétel nélkül (felvezetés)
- Húzódzkodás (szembe tenyér) + Lépcső: 6 + (2x20 lépcső kettesével), hat sorozat, pihi nincs közte
- Nyomás Smith-gépen (lent kitartott) + Panel-Farmer:
- 5x(5 nagy lap) + (2x20 lépcső)x(2x@32)
- 3x(6 nagy lap) + (2x20 lépcső)x(@36-@40), három sorozat
- 5x(5 nagy lap) + (2x20 lépcső)x(2x@32)
- 10x(4 nagy lap)
- Rolling Thunder: (2-2)x(60kg, 70kg, 80kg), 3x(1-1)x87,5kg, 3x(10mp-10mp)x82,5kg
- Függeszkedés: egykezes 60mp - 60mp, normál 120mp
- Hídtartás: 3x1 perc, 30mp pihikkel
- Szauna: kristály-szauna, hidegvizes merülő
Ennyike.
Már majdnem teljes értékű edzés, de a Panel-farmerben azért még óvatos voltam, csak egy meneteket mentem a két legnagyobb golyómmal, illetve a szaunában kihagytam a tavat, csak a hidegvizes merülőt használtam.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése