Jógahét, nagy csapat fiatal, akik jó dolgukban már azt sem tudják, hogy mit is akarnak. Vegán desszert, vegán burger, vegán schnitzel. Úgyhogy van meló ezerrel. Jövő héten meg Adidas futás. Hurrá.
Időügyileg nagyon változékony idő: egyik nap 25 fok, a másik nap 14 és hideg eső.
Ez tegnapi, azaz még pénteki mozgolódás:
- Snatch + Lépcsőzés: (10-10)x(@20, @24, @28, @32, @36), minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével, folyamatos meló, 100 szakítás és 200 lépcső
- Gumiszalagos húzonc (szembe tenyér): 5x5, maximális magasság
- Negatív pados evezés kézisúlyzóval: 5x(2x30kg), 2x(6-7)x(2x35kg), 3x(amennyi megy)x(2x30kg)
- Francia rudas bicepsz: (12-14)x(20, 30, 35, 40kg), lassú végrehajtás
- Görgetés rúddal tenyéren: 2x(5-6)x110kg
- Tartás rúddal hát mögött: 2x(30mp)x130kg, (1 perc)x100kg
- Függeszkedés: normál 2 perc
- Szauna: kristály szauna, tóban úszás
Ennyike.
Szakítás és lépcső, de most nehezedő golyókkal, a @36-os golyóig sikerült fellépni @20-tól indulva. Minden 10-10 szakítás után lépcső. Jó kis tüdős meló.
Gumiszalagos húzódzkodás (kötelező gyakorlattá lépett elő), majd nagy súlyos negatív pados evezés. A végére egy kis francia rudas izolációs bicepsz. Meg persze fogáserő. Nem is kell más, mert este még kell az erő a melóhelyen is.
Holnap (azaz ma) szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése