Csütörtöki edzéske. Most van érkezésem rögzíteni. Időjárásügyileg folytatódik a nagyon kellemes őszi idő, már asszem talán negyedik hete nem mentünk 20-22 fok fölé, miközben vagy csepereg, vagy ömlik az eső. A nap csak néha bújik elő, de nekem nem is hiányzik. Nagyon király hegyvidéki nyár.
- Snatch és Lépcső: (10-10)x(@20, @24, @28, @32), (5-5)x(@36, @36, @36, @36), minden sorozat után 2x(20 lépcső kettesével fel-le), összesen 120 szakítás és 320 lépcső, minimális pihikkel
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon: 5x(10 + 10), minimális pihikkel
- Görgetés rúddal tenyéren: 3x(4-5)x110kg
- Rudas tartás hát mögött: 3x(25 mp)x130kg
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc, normál 2 perc (háromféle fogással, lelépés nélkül)
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Két gyakorlatkupac: az első egy szakítás-lépcső lihegtetős meló, felléptem a @20-tól egészen a @36-os golyóig. Ez utóbbi nagyon szokatlan volt, látszik, hogy régen vettem már a kezembe snatch ügyileg.
A második egy saját testsúlyos szuperszett, a végén meg fogáserő és lógás. Elég is volt ennyi, a melóhelyen főszezon van, oda is kell az erő.
Holnap péntek és persze meló.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése