Szentendre 2.

Ma természetjárás a környéken: megnéztük, hogy hol ered a Bükkös-patak. Volt még bogarászás, vízesés, kilátóhelyhez túrázás (jó kis kaptató vezetett fel hozzá, de a gyerekek jól bírták).

Reggel ismét golyóztam egy keveset:

swing 5x20x@24, fél perc pihikkel

3x(5 lépcsős létra)x@24, a fokok közt 10-20 mp, a létrák közt 2 perc pihi.

A létrákat alkotó gyakorlatok:
egykezes swing
clean
clean&press
snatch
tpu

Minden fokot előbb bal, majd jobb oldalra hajtottam végre, a tpu pedig zárta.

Összesen
45-45 egykezes swing
45-45 clean
45-45 clean&press
45-45 snatch
45 tpu

Egy létra kb. 9 perc meló volt.

Nőstény szarvasbogár Bazsi kezében:



Ez meg egy pohos gyászbogár szintén Bazsi kézfején: