Uszodai edzés

Ma üzemszünet a munkaterületen, így sort kerítettem egy kis uszodai átmozgatásra. Jó meleg is volt a teremben, no meg a betonozást és a lyukfúrást is érzem még, így nagyon nem szaggattam magam:

1. Bemelegítés
   
   
2. Fekvenyomás + TPU: 3x[10x100kg + 10x(+5kg)]
   
3. Nyomás ferdepadon kézisúlyzóval + Invertált evezés: 3x[10x(30kg-30kg) + 10]
   
4. Bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval + Tricepsz lenyomás csigán: 3x[10x(17,5kg-17,5kg) + 10x(5 lyuk)]
   
   
5. Kézisúlyzó tartás: 3x[(30kg-30kg)x(1 perc) + 1/2 perc pihi]
   
   
6. Nyújtás, Lógás (henger nincs)
   
   
7. 40' Úszás

Tiszta testépítés: mintha látszódna is valami izomkezdemény rajtam. Hiába, ha nyár, akkor strandizom :)
Az úszás nagyon jól esett, bár csak be kell szereznem egy mérettel nagyobb uszonyt, mert ez a mostani bizony kicsit szűk. Nagy lábon élek...

Délután még lehet csiszolok egy keveset a festéshez a tegnap lerakott oszlopokon, de lehet nem. Sőt biztos, hogy nem. Holnap is nap lesz.