A tetőfedő mester reggel bejelentette, hogy ma vasárnap van, így holnap lesz a féleresz elkészítése. Ezt még tegnap nem tudtuk, teljesen váratlanul ért ez a szombat után vasárnap...
A váratlan szabadidőt kihasználva családostul irány az uszoda. Egy kevés edzés, még kevesebb úszás (4 pályán edzőtábor, a többin pedig hirtelen sokan lettünk):
Az edzés biztonsági, semmi nagy erőlködés. Erőm se lett volna rá, az egész heti meló ebben a melegben, a két edzéssel megfejelve igenyösen lefárasztott.
Délután persze nem maradhat el egy kis meló sem:
Féleresz oszlopainak lecsiszolása: éljen a kis flex, univerzális egy eszköz. Betti le is festette őket este
Kerítéselemek (léc illetve drót) szétbontása: tűzifa lesz belőle
Idő: 4 óra
Összidő: 170 óra
Holnap jön a mester. (remélem)
A váratlan szabadidőt kihasználva családostul irány az uszoda. Egy kevés edzés, még kevesebb úszás (4 pályán edzőtábor, a többin pedig hirtelen sokan lettünk):
- Bemelegítés
- Helyből felvétel és nyomás + TPU variációk: 3x[10x60kg + 10x(+5kg)], semmi láblökés!
- Szűknyomás + Invertált evezés (széles fogással): 3x[10x80kg + 10]
- Kézisúlyzó tartás: (30kg-30kg)x(1 perc), 3 kör, fél perc pihikkel
- Nyújtás, Lógás (henger nincs)
- 20' Úszás
Az edzés biztonsági, semmi nagy erőlködés. Erőm se lett volna rá, az egész heti meló ebben a melegben, a két edzéssel megfejelve igenyösen lefárasztott.
Délután persze nem maradhat el egy kis meló sem:
Idő: 4 óra
Összidő: 170 óra
Holnap jön a mester. (remélem)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése