Keddi 3x10 perc

Tegnap úszás helyett 3 kör szaunát toltam, no meg a gyógyvízben punnyadtam.
Ma kimaradt az uszoda, helyette egy kis kora délutáni edzés. Ha már úgy is barna vagyok, akkor legyek fekete:

1. Dupla C&P: 20x(minden 40 mp elején 1 ismétlés, a többi idő pihi)x(@40-@40)
2. Dupla Clean + Váltott kezes nyomás: 10x(minden perc elején 3 felvétel, az első után nyomás ballal-jobbal)x(@40-@40)
3. Farmer: 5x(1 perc séta + 1 perc pihi)x(@40-@40)


4. Tépésgyakorlás: RTPia 10 db
5. 1 óra fűnyírás

Az első 10 perc (ami valójában 13 és fél perc):

Minden 40 mp elején egy földről indított duplagolyós C&P a két @40-nel. Összesen 20 ismétlés.

Második 10 perc:
Minden 60 mp elején egy dupla clean, amiből egy váltott kezes nyomás, majd még két dupla clean a két @40-nel. Összesen 30 felvétel és 10-10 nyomás.

Harmadik 10 perc:
Sétáltam 5x1 percet a két @40-es golyóval. A séták között 60 mp pihenő. Ez nagyon egyberakta a hátam.

Edzés végén egy kis tépés és már lehetett is tologatni a fűnyírót. Hurrá...

Holnap szerda.