KP_03 - @36 + Úszás

Reggel úszásra vittem a gyerekeket, így addig én is toltam pár hosszt:

• 1500 m úszás: gyors és hát 2:1 arányban
• Gyógyvizes punnyadás

Délután a @36-ot nyűttem. Vasárnap volt egy kis vászonmunka, ami során a jobb gyűrűsujjam kissé (nagyon) megnyomódott, sőt inkább zúzódott, ezért most mindenféle színben játszik :-). A pörgetést és a direkt fogáserő gyakorlást pár alkalommal hanyagolni fogom. A mai szakítások során is éreztem kicsit, de nem vészes: 

1. Clean: 40x@36, 50x@36, 60x@36
2. Clean&Press: 20x@36, 20x@36, 20x@36
3. Half Snatch: 30x@36, 40x@36, 30x@36


4. Húzódzkodás: 15x(minden fél percben 2 ismétlés)

Most is végig egy szál @36-os golyóval nyomultam. A sorozatokon belül nincs golyóletétel, de kézcsere megengedett.
A húzódzkodásnál emeltem a sorozatok számán.

Holnap kedd.