Létrák

A hétvégén felhoztam a pincéből néhány golyót és ma reggel tartottam egy kis golyós edzést:

1. Golyós felvezetés: 15 perc - @32 illetve dupla @32


2. Dupla MP + Húzódzkodás létra: (3-3-3)x(@40-@40), a húzódzkodás dupla mennyiséggel
3. Szumó elemelés: 3x15x(@40-@40), lent nincs fogáselengedés


4. Swing és Snatch: 3 kör:
   
   30 mp pihi
   30 mp swing @40
   30 mp pihi
   30 mp snatch @24 (jobb kar)
   30 mp pihi
   30 mp snatch @24 (bal kar)
   
   
5. Függeszkedés: 3x(törölközős)x(30 mp)

Ennyi. Az MP nagyon nyögvenyelős volt, a húzódzkodás meg egyre jobb. Szeretnék az elkövetkező pár hétben néhány felesleges kilótól (értsd hájtól) megszabadulni, ez biztos meglátszik majd az erőszintemen.
Az erőemelő klub elvileg ma kinyitott, a héten meg is nézem, hogy milyen. Bár egyre jobban hajlok afelé, hogy itthon golyózzam: miért fizessek tagdíjat, amikor alig nyúlok a rudakhoz. Na, majd meglátom.

Holnap kedd.