3x10 perc

Ez lenne a biztonsági könnyű nap:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Dupla C&P + Húzódzkodás: 5x[ 2x(@40-@40) + 2 ], minden két percben kezdtem neki


3. Ballisztikus blokk:
   Clean: 5x(minden percben 5-5, a maradék idő pihi)x@40, összesen 50 ismétlés
   Swing: 10x(minden fél percben 10, a maradék idő pihi)x@40, összesen 100 ismétlés
   
   
4. Tépésgyakorlás: Wellness magazin (3 db), Prosztata-kampány (60 db)

Ennyi, meg egy nagy adag rántotta.

Ma találkoztam néhány tősgyökeres Jagás sráccal (volt köztük erőemelő beállítottságú is). Mind máshol folytatja az edzéseit: nem néz ki biztatóan a jövője a kis erőemelő klubnak. Decemberben maradnak itthon a golyók.

Holnap szombat.