SK60 - Világvége hangulat

Utolsó edzés a teremben. Az edzésidőmben jó néhányan voltunk, de mindenki némán tolta az edzésadagját. Gagyi zene szólt, a tulaj állandó telefonálása behallatszott a terembe. Ez a kripta hangulat az edzésemre is rányomta a bélyegét: letudtam a mennyiségeket (semmi tűz, talán csak a lihegtetős részben találtam magamra), majd eljöttem:

1. Golyós felvezetés: 15 perc - @32 illetve dupla @32


2. Állva nyomás + Húzódzkodás: 5x65kg, 5x67,5kg, 5x70kg, 5x72,5kg, 5x75kg, minden sorozat után 5 húzódzkodás a fogást variálva
3. Invertált evezés + Tolódzkodás: 3x(10-10), nyugis tempó, az evezésben a fogást váltogattam


4. Összetett dupla golyós ballisztika: 5 kör 10 percben, @32-@32
   
   10 dupla swing, a percből maradék idő pihi
   10 dupla clean, a percből maradék idő pihi


5. "Világ körül": 2x(1 kör oda + 1 kör vissza)x(2x20kg)
6. Függeszkedés: (normál)x(1 perc), (törölközős)x(30 mp), (egykezes)x(30 mp -30 mp)

A tulaj szerint tutira megnyitja az erőemelő klubot (két lakószoba méretű helyiség + vizesblokk), egész nap nyitva lesz. De ha nem lesz nullszaldós (a helyiségek bérleti díja + rezsi = 20-25 fizető bérletes) akkor bezárja. Egy ilyen kisvárosban összeszedni 20-25 erőemelő-erősember beállítottságú srácot, hát nemtom...

Egyelőre a hétvégén hazahozom a golyókat, kivárok 1-2 hetet és ha már beállt a klub működése (vagyis nem zárt be), akkor visszacuccolok. Addig meg óvatosan tolom a panelben. Vagy tartok egy kis pihit, húzódzkodással és fekvőtámasszal.

Holnap szombat és uszoda.