Hétvégi szokásos

A mai meló. Kacsasült után :-)

• Pincérnyomás + Húzódzkodás vastag rúdon:
• @24: (10-10) + 5, két sorozatban
• @32: (5-5) + 5, egy sorozatban
• @36: (5-5) + 5x(+12,5kg), öt sorozatban
• Renegát evezés@40-@40 + Padlónyomás@40: 3x(15-15 + 15-15), mennyiségi meló
• Farmerjárás@40-@40: 4 hossz a teremben, letétel nélkül 4x44, azaz szűk 180 méter
• Snatch@24: 4x(25-25, minden 2,5 percben, a maradék idő pihi), összesen 200 szűk 10 perc alatt
• Hengerezés: 15 perc
• Szauna: 2 hosszú kör

Ennyike. Az erőrész után a mennyiségi melót könnyedén letoltam a @40-es golyókkal, két hete még 10 körül tudtam csak. A mennyiségi rész után hirtelen felindulásból mentem egyhuzamban négy hosszt a két @40-es golyóval, jól egyberakta a hátam. Szakítással és szaunával fejeztem be.

Holnap vasárnap.