Délutáni edzéske. Most sikerült hamarabb mennem, pontosabban rá tudtam magam venni, hogy menjek hamarabb, így végre ráértem szaunázni is:
- Pincérnyomás + Húzódzkodás vastag rúdon:
- @24: (10-10) + 5, két sorozatban
- @32: (5-5) + 5, két sorozatban
- @36: (5-5) + 5x(+10kg), hat sorozatban
- Padlónyomás@40 + Evezés FG-s rúddal 90kg: 3x(10-10 + 10)
- Snatch piramisban: (20-20)@24, (20-20)@32, (20-20)@40, (20-20)@32, (20-20)@24, összesen 200
- Hengerezés: 15 perc
- Szauna: 2 hosszú kör
Ennyike. A pincérben nehezítettem a múlt héthez képest: egyrészt szuperszettbe raktam a vastag rudas húzódzkodással, másrészt a 5 sorozat helyett 6 sorozatot pörgettem le. Padlónyomás követte párban a Fat Gripz-es evezéssel, végül egy lihegtetős szakítás piramissal zártam. Frankó edzés volt, pláne, hogy két hosszú kör szauna is belefért a végén.
Holnap hétfő.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése