Déli edzés ebben az allergiás időszakban. A szemem kifolyik, a hörgők sípolnak, köhögök, olyan mintha egy állandó, gyenge asztmás rohamom lenne. A torkom viszket, az orrom csöpög, szóval elvagyok. Ki is hagytam ma a direkt lihegtetős gyakorlatokat. Még kb. két hét. Egy tartós, cseperészős esős időszak sokat segítene.
Ennek megfelelően a mai edzésem:
Ennek megfelelően a mai edzésem:
- C&P + Húzódzkodás vastag rúdon
- @24: (5-5) + 5, két sorozatban
- @32: (5-5) + 5
- @36: (5-5) + 5
- @40: (5-5) + 5, öt sorozatban
- Ferde pados nyomás keretben + Húzódzkodás vastag rúdon: 3x(5 + 5)
- Padlónyomás@40 + Húzódzkodás vastag rúdon: 3x(5 + 5)
- Hengerezés, nyújtás: 10 perc
Ennyike. Háromféle módon nyomtam ma, közben lepörgött (minden sorozat után) 5 vastag rudas húzódzkodás. Összesen 15x5 = 75 ismétlés. Tök könnyedén, nem kellett benne erőlködni. Külön fogáserőre már nem maradt időm.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése