Ma végre kijutottam edzeni, igaz késő este, de ez is jobb, mint a semmi:
- C&P + Húzódzkodás vastag rúdon
- @24: (5-5) + 5, két sorozatban
- @32: (5-5) + 5, két sorozatban
- @36: (5-5) + 5
- @40: (5-5) + 5, öt sorozatban
- Ferde pados nyomás keretben + Farmer FG (40kg-40kg) + Húzódzkodás: 3x(12 + 30 méter + 5)
- Snatch@24: 5x(20-20, minden 2 percben kezdtem neki), összesen 200 ismétlés szűk 10 perc alatt
- Lábemelés függeszkedve fejhez: 3x10
- Hengerezés, nyújtás: 10 perc
- Szauna: 1 hosszú kör
Ennyike. A szokásos rutin, annyit változtattam, hogy a ferde pados nyomásban 12 ismétlést toltam ki a szokásos súllyal, illetve beraktam még ide is a húzódzkodást. Így összesen 65 húzonc pörgött le. Még egy kör szaunára is jutott idő.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése