A testsúlyom 109,3 kg, ezt már lefelé kell kerekíteni :-). A mai edzéske:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Könnyű erő 3x3:
- Pincér: 3x(1-1)x@40, majd 3x(3-3)@36
- Húzódzkodás: 3x3x(+20kg), azaz 3x3x129kg
- Vegyes bazár:
- Gripper: 3x(5-5 + 20)
- Wrist Roller + Vádli rúddal: 2x(1 befelé és 1 kifelé + 20)
- Wrist Curls rúddal + Vádli rúddal: 2x(10 + 10)
- Ferde pados nyomás + Kézisúlyzós evezés: 3x(10-12), lassú végrehajtás
- Lihegtetős:
- Swing: 10x10x@48, minden sorozat után egy kör séta a tornateremben
- GridX + nyújtások: 15 perc
- Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel
Ennyike. Ma ráugrottam a @40-es golyóra és toltam 3x(1-1) magabiztos ismétlést belőle. Aztán jött a @36-os 3x(3-3). Végre meg mertem próbálni a @40-es golyót! E kis merészség után letoltam az edzést és lehetett szaunázni.
Holnap csütörtök.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése