Görner-szemek

Tegnap aránylag jó idő volt, ma ismét csak 20 °C és eső. Azaz nyár. Mi lesz itt télen? A helyiek szerint méteres hó és mínusz kismillió fok...
A mai edzéske:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Görner-szemek:
• (3G-3G)@24, 2 sorozat
• (3G-3G)@32, 1 sorozat
• 20x(1G-1G)@40, minden másfél percben kezdtem neki (ebből kb. 1 perc a pihi) Összesen 20-20 szakítás, 20-20 mp és 20-20 c&p a @40-es golyóval
• Húzódzkodás kötélen + Fekvőtámasz két golyó fülén: 3x(10-10)
• Swing@40: 10x10, minden sorozat után 30 mp pihi
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Egy kényelmes tempójú Görner a @40-es golyóval (most nem erőltettem a 2G-t, elégnek éreztem egy szabott tempójú 1G-t), majd egy kis saját testsúlyos mozgolódás, végül lóbáltam a @40-es golyót. Elég is volt ennyi máról. A tényleges edzésrésszel bőven belefértem 50 percbe.

Holnap péntek.