Duplagolyós @32-@36

Szokás szerint egy félnapos esőn vagyunk túl, most még jég is volt. De aztán a szokásos csepergősre váltott. Az idő amúgy kellemes, 25-26 °C van.
A mai meló:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• DuplaMP @32-@36 létra + Köteles húzódzkodás: 4x(2-4-5), minden teljes létra után cseréltem a golyókat és lepörgettem 10 húzódzkodást. Összesen 44 mp és 40 húzonc
• Snatch@32: 30-30, pihi, 30-30, összesen 120 ismétlés bő 6 perc alatt
• Szegtörés: 6x180, 7x180, 6x180, jó régen volt
• Lábemelés függeszkedve fejhez: 4x5
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Most egy nagyobb (persze nem egyforma) golyópárral létráztam, közben - minden teljesített létra után - húzódzkodtam. Azért így, mert a golyózás és a húzódzkodás nem ugyanott van, ezért egyszerűbb a létrák után tízet húzódzkodni, mint minden létrafok után mászkálni.
Egy intenzív szakításkupac következett, majd szegtörés. Itt majd összesz@rt@m magam a 7x180-asnál, olyan régen volt már. De azért megadta magát. Egy kis lábemelés és kész.

Holnap csütörtök.