Szépészet

Az elmúlt edzés a @40-es golyóról szólt, egy fő gyakorlattal, alacsony ismétléssel, sok sorozattal, a mai sok gyakorlat, kevés sorozat, aránylag magas ismétlésszám. De a teljes test átdolgozása természetesen megmaradt:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Pincérnyomás@32: 3x(10-10)
• Köteles húzódzkodás(+@12): 3x10, valójában 10, 8+2, végül 6+4 bontásban sikerült a 3x10
• Lábemelés függeszkedve: 3x10
• Köteles bicepsz: 3x10x@32
• Egykezes evezés: 3x(10-10)x(@24 + @32 = 56kg)
• Padlónyomás: 3x(10-10)x@36, itt jól tettem, hogy nem a @40-es golyót használtam
• Snatch@24: 3x(30-30), végül is itt is megvan a 3x10 nyoma... :-)
• GridX + nyújtások: 15 perc

Ennyike. Jó kis edzés, bő 75 percbe került a tényleges melórész. Kissé időigényesebb, mint a szokásos, de ehhez a fajta edzéshez több idő kell.
Megmértem a pulzusomat a szakítás után: 168 volt, majd egy perc múlva 144, ismét egy perc elteltével 120. Egyenletesen csökkent percenként 24-gyel. Hogy ez jó-e vagy sem, nemtom, de én jól éreztem magam közben :-)

Holnap hétfő.