Vegyes mindenféle

Reggelre ismét esett 10-12 cm friss hó, így a mai nap most is melóval indult:

• Hótólás és lapátolás: bő két óra meló

Aztán reggeli és a napi munka. Késő délután kimerészkedtem edzeni. Nagyon nem erőltettem a dolgot, hiszen szerdán 5, csütörtökön 2, pénteken 4, ma pedig ismét 2 óra komoly hóeltakarítás volt soron, ami bizony bőven felért egy mindennapos kemény edzéssel. Természetesen én ezt a munkát is teljes erőbedobással, szinte pihi nélkül végzem. Szerénytelenség nélkül mondhatom, hogy másnak ez tuti kétszer ennyi ideig tartana.
De hiányzott már a golyózás és a szauna:

• Bemelegítés és felvezető sorozatok: 15 perc
• C&P + Húzódzkodás:
• (5-5)@32 + 5x(+@12), két sorozat
• (5-5)@36 + 5x(+@16), két sorozat
• (10-10)@40 + 10x(+@8), két sorozat
• Összetett feladatsor: két kör
• bal oldal:
• snatch (5-5)@32, (5-5)@36, (5-5)@40
• mp 10x@24
• evezés kézisúlyzóval 10x45kg
• 1 perc pihi
• jobb oldal:
• snatch (5-5)@32, (5-5)@36, (5-5)@40
• mp 10x@24
• evezés kézisúlyzóval 10x45kg
• 1 perc pihi
• kétkezes swing 20x@40
• GridX és nyújtások: 10 perc
• Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany, félórás vízágyas szundi

Ennyike. Bőven elégnek éreztem mindenből két sorozatot. A több napon keresztüli kétkezes hótolós meló, meg magasra dobott hatalmas lapátnyi havak éreztették a hatásukat :-)
A szokásos egy környi szaunával zártam. A testsúlyom 98,3 kg. Tartom, pedig elég sokat eszem, mondjuk kenyeret azt nagyon keveset. Az itteni Hoferhez (ez az Aldi osztrák megfelelője) most építettek hozzá egy pékség részt, ahol többek között finom bagettet lehet kapni. Na, ennek a végét szoktam naponta megenni, mert ropogósra sütik és az íze nagyon hasonlít a friss otthoni kenyérhez.  Rettentő jó ízű. Tuti, hogy tele van valami ízfokozóval, de lesz@rom, mert kb. ennyi, ami az étkezésemből az egészségtelen kategóriába tartozik.
Egy kép a parkoló egy részletéről, itt töltöm szabad óráimat. No meg az utcafronton, mert az is van ám bőven:

Holnap szombat.