Dupla @32

A mai edzéske:

• Bemelegítés és felvezető sorozatok: 15 perc
• Duplagolyós MP + Húzódzkodás: 9x(6 + 3), a húzoncokat variáltam, köteles esetén (+@20), normál fogás esetén (+@24), párhuzamos fogásnál (+@28) volt felkötve; összesen 54 mp és 27 húzonc
• Ballisztikus kupac: 5 kör, körön belül nincs pihi, köztük szigorúan 1 perc
• 10 swing @40
• 10-10 snatch @32
• Szauna: 15 perc kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, forró zuhany, félórás vízágyas szundi

Ennyike. Duplagolyós nyomások húzódzkodással párban. A szokásos móka, csak most a nyomásoknál nem 5, hanem 6 ismétlések voltak, illetve minden nyomáskupac után nagy súlyú húzonc. Igaz csak 3 ismétléssel, de variált fogással és terheléssel. Elégnek is éreztem ezt a mennyiséget, nem is csináltam már mást, csak egy kis lendítés-szakítás párost 5 körben. Összesen 50 swing@40 és 100 snatch@32 volt a mennyiség.
A legvégén persze az elmaradhatatlan szauna. Jó sokan voltak. Azért elfértem.

Holnap kedd.