Létrák és 15-ösök

Folytatódik a nyári meleg, a környező hegycsúcsokon rohamos olvadás kezdődött. A patakok jócskán megduzzadtak, valamelyik nap fel is megyek a vízeséshez, kíváncsi vagyok, most hogy néz ki.
Tegnap elég sok meló, ma délelőttre is jutott. Délután edzés:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 5x10x@40, minimális pihik
• DuplaMP + Padlóról indított C&P: (5 + 5)x(@20-@20), (5 + 5)x(@24-@24), felvezetés
• DuplaCP&MP (@28-@28) létra + Húzódzkodás (páros) létra: 1-2-3-4-5, összesen 15 mp, 15 c&p és 30 húzódzkodás 15 perc alatt
• Ferdepados nyomás kézisúlyzóval (25kg-25kg) + Egykezes evezés (45kg): 2x(15 + 15-15)
• Tricepsz (kötél - 12 lap) + Bicepsz (egyenes rúd - 10 lap) csigán: 2x(15 + 15)
• Farmer-piramis: (20 lépcső fel-le)x(2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32, 2x@36, @40-@44, 2x@36, 2x@32, 2x@28, 2x@24, 2x@20), összesen 11x20 lépcső, próbáltam pihi nélkül
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 környi kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, a végén váltó zuhany

Ennyike.
Magas ismétlésszámú nap. Elég is volt :-).

Holnap péntek.