Bennünket is elért a trópusi hőhullám, itt nagyon-nagyon szokatlan a napközbeni 34 °C. Szerencsére éjszakára stabilan lehűl 14-15 °C-ig, azaz aludni jól lehet. Emlékszem, Mo-on ilyen melegek esetén éjszaka is 25-26 °C volt. A panelben meg pláne :-) Még holnapra jósolnak ilyen meleget, aztán visszatér az itt megszokott 25-26 °C-os nyári meleg.
Ma szimpla golyós melót tartottam, mostanság szinte kizárólag dupla golyókkal dolgozom, kellett egy kis változatosság:
Ma szimpla golyós melót tartottam, mostanság szinte kizárólag dupla golyókkal dolgozom, kellett egy kis változatosság:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Snatch + MP + Húzódzkodás: (10-10 + 5-5 + 5), első körben @20, aztán @24, majd @28, végül @32 volt a használt golyó, ez lett volna bemelegítés
- C&P@40 + FG-s húzódzkodás(+@10): 3x(5-5 + 5), összesen 15-15 c&p (letétel nélküli fajta) és 15 húzonc
- Görner-lánc: 3x(1G@20, 1G@24, 1G@28, 1G@32, 1G@36), 10-15 mp volt az egyes láncszemek között, a sorozatok között sem pihentem külön, összesen 15-15 szakítás, 15-15 mp és 15-15 c&p, jó kis összetett meló
- Farmer-piramis: (20 lépcső fel-le)x(2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32, 2x@36, @40-@44, 2x@36, 2x@32, 2x@28, 2x@24, 2x@20), összesen 11x20 lépcső, szűk 10 perc alatt
- Függeszkedés: 2x1 perc
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 környi szaunamesteres felöntés, tóban úszás, napozás, a végén váltó zuhany
Ennyike.
A felvezetésben szakítások, nyomások és húzódzkodás. A fő rész 3 sorozat @40-es felvétel és nyomás, FG-s húzódzkodással. Aztán Görner, itt a @20-tól lépkedtem fel minimális pihikkel @36-ig, összesen háromszor. Farmer-piramissal zártam, most sem sikerült 10 percen belülre kerülni, 10:35 lett az idő. Mondjuk jó meleg volt a teremben is.
Éppen egy felöntésre értem a szaunába, a mester borzalmas meleget csinált. Egy felöntés: kókuszdiónyi jéglabdát rakott óvatosan a kályhára, ami aztán magának szép lassan olvadt, közben rózsalocsolóval körbeöntözte, majd alaposan körbelegyezett bennünket. Sokan a 2. felöntés után ki is mentek. A szauna után jó sokat úsztam a tóban (egyáltalán nem éreztem hidegnek), aztán még napoztam is. Persze ezt is meztelenül, ahogy itt szokás. Nagyon jól esik, nem hülyeség ez a naturista trend. A melegvizes ücsörgést nem kívántam, a váltózuhany ellenben jól felfrissített a végén.
Holnap csütörtök.
A felvezetésben szakítások, nyomások és húzódzkodás. A fő rész 3 sorozat @40-es felvétel és nyomás, FG-s húzódzkodással. Aztán Görner, itt a @20-tól lépkedtem fel minimális pihikkel @36-ig, összesen háromszor. Farmer-piramissal zártam, most sem sikerült 10 percen belülre kerülni, 10:35 lett az idő. Mondjuk jó meleg volt a teremben is.
Éppen egy felöntésre értem a szaunába, a mester borzalmas meleget csinált. Egy felöntés: kókuszdiónyi jéglabdát rakott óvatosan a kályhára, ami aztán magának szép lassan olvadt, közben rózsalocsolóval körbeöntözte, majd alaposan körbelegyezett bennünket. Sokan a 2. felöntés után ki is mentek. A szauna után jó sokat úsztam a tóban (egyáltalán nem éreztem hidegnek), aztán még napoztam is. Persze ezt is meztelenül, ahogy itt szokás. Nagyon jól esik, nem hülyeség ez a naturista trend. A melegvizes ücsörgést nem kívántam, a váltózuhany ellenben jól felfrissített a végén.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése