A völgyben egy hete 0,5-0,7 Mbit/s sebességgel megy a net. Hurrá! 2020-ban. De ha "normális" lenne, akkor sem jönne többel, mint 20-22 Mbit/s, bármilyen csomag esetén. Most olvastam, hogy a német hálózattal összevetették az osztrák hálózat fejlettségét, és a német 2003-as állapot köszön vissza itt osztrákiában. Ezek a teheneken kívül semmihez nem értenek.
Edzésügyileg ma könnyű nap:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP@28 + FG-s Húzódzkodás: 10x(3-3 + 3), a húzoncnál kétféle fogás
- Vízszintes mellnyomó + FG-s Invertált evezés: 3x(12+ ismétlés + 12+), a nyomásnál sorozatonként emeltem a terhelésen, az evezésnél háromféle fogásszélesség
- Lenyomás csigán kötéllel, alul széthúzva: 3x10, sorozatonként emeltem a terhelésen
- Lenyomás csigán rúddal, szűk fogás: 3x10, sorozatonként emeltem a terhelésen
- Alkarprogram:
- Wrist Roller: (1 befelé - 1 kifelé - 1 befelé - 1 kifelé)x@48, (1 befelé - 1 kifelé - 1 befelé - 1 kifelé)x(@48+@8), (1 befelé - 1 kifelé)x(@48+@12)
- Tartás normál fogással hát mögött: 4x(10+ mp)x140kg
- Tartás FG-n hát mögött: 4x(10+ mp)x100kg
- Függeszkedés FG-n: 4x30mp
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
A BUP + FG-s húzonc gyakorlás jellegű, a többi mell, tricepsz, hát testépítő jellegű. Az alkar meg alkar :-)
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése