Ma ismét edzés. A hangsúly az erőállóképességen volt, azaz egy lihegtetős gyakorlatsort toltam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Összetett gyakorlatsor: 5 kör - 31 perc kellett hozzá (közben persze kis pihik)
- C&P (mind padlóról indított): 5x(2x@24)
- Panel-farmer: 2x(20 lépcső fel-le)x(2x@24)
- Elemelés: 10x(2x@24)
- Lábemelés függeszkedve fejhez: 5
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(15 mp meló + 15 mp pihi) azaz 3x(4 féle gyakorlat)
- Függeszkedés variációk
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany
Ennyike.
Nem használtam nagy súlyokat, a lényeg a folyamatosságon volt. Jó kis meló! Még egy kis kötelezést is beraktam a végére, hogy a karok is kapjanak a jóból.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése