Reggelre majd 15 cm friss hó esett itt a faluban. Feljebb meg persze még több. Napközben aztán olvadt belőle, de nem túl sok. A járt utakon teljesen elolvadt (gondolom sózták is), de mindenütt máshol bőven maradt. Pár nap múlva jelentős melegedést jósolnak, meglátjuk.
Edzésügyileg ma teljes test nap következett:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Összetett gyakorlatsor: 3 kör, összesen 55 perc kellett neki
- Swing: 2x10x@40
- DuplaMP: 2x5x(2x@24)
- Húzódzkodás:2x5, kétféle fogással
- Lépcsőzés kettesével, a golyót mellkas előtt tartva: (2x20 lépcső)x@24
- Half Snatch: (10-10)x@24
- Panel-farmer: (2x20 lépcső fel-le)x(2x@36)
- Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x5
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(15 mp meló + 15 mp pihi) azaz 3x(4 féle gyakorlat)
- Függeszkedés: kétkezes 2x60mp (60 mp-s pihikkel), egykezes 2x(30mp-30mp)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany
Ennyike.
Jó kis lihegtetős meló, semmi nagy súly, de nem is igen fért volna bele. Illetve lehetett volna, de akkor sokkal többet kellett volna pihenni a gyakorlatok között. Kötelezéssel fejeltem még meg, aztán függeszkedés.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése