Ma egy összetett gyakorlatsort toltam végig. Háromszor:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Összetett gyakorlatsor: 3 kör
- Swing: 2x10x@36
- DuplaMP: 2x5x(2x@24)
- Húzódzkodás:2x5, kétféle fogással
- Lépcsőzés kettesével, a golyót mellkas előtt tartva: 2x(20 lépcső)x@24
- Half Snatch: (10-10)x@24
- Panel-farmer: (2x20 lépcső fel-le)x(2x@36)
- Lábemelés függeszkedve fej fölé: 2x5
- Függeszkedés: kétkezes 3x60mp (60 mp-s pihikkel), egykezes (30mp-30mp)
- Hídtartás: 3x(60mp, köztük 60mp-s pihikkel)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
Nem siettem vele, komótosan, kis pihikkel toltam le a három kört. Olyan 55 perc alatt lettem kész. Függeszkedés és hídtartás volt még hátra és mehettem szaunázni.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése