Esti edzés, ma így jött ki a lépés. Elég hideg volt:
- Evezés golyóval + Padlónyomás: (5-5)x@48 + (5-5)x@36, öt sorozat, öt felvezető sorozattal
- Köteles bicepsz + Gumiszalagos tricepsz letolás: 5x@36 + 10, öt sorozat, két felvezető sorozattal
- Fekvőtámasz állványon: 3x10, maximális mélység, lent megtartva
- Invertált evezés: 3x10, háromféle fogással
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 28-30 közepes tépések (könyv, füzetek, újságkupac)
- Köteles függeszkedés: 5x(30mp meló + 30 mp pihi), nem kötöttem fel súlyt
- Normál függeszkedés: 1 perc
Ennyike.
Az edzés gerincét három 5x5-ös gyakorlat adta, aztán egy kis mennyiségi meló, végül fogáserő.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése