Létrák - Vízszintesek

Ma mennyiségi létrákat toltam, de csak két létrákkal, mert szűkre szabott volt az időm:

• Létrák: Evezés golyóval@44 + Fekvőtámasz állványon: (2-2 + 2, 3-3 + 3, 5-5 + 5, 10-10 + 10), két létra, összesen 40-40 evezés és 40 fekvőtámasz
• Duplagolyós padlónyomás létrában(2x@28): (2, 3, 5, 10), két létra, összesen 40 nyomás
• Köteles bicepsz létrában(@32): (2, 3, 5, 10), két létra, összesen 40 nyomás
• Swingek: 10x10x@36, minden percben elkezdve
• Fogáserő:
• Tépésgyakorlás: 14-16 nehéz tépés (teleírt A4-es lapcsomag, nehéz meló)
• FG-s függeszkedés 5x(20mp meló + 40 mp pihi)x(+@28)

Ennyike.

4 gyakorlatban 2-3-5-10 ismétléses létra, aztán egy kis lihegtetős, majd fogáserő. Hamar lepörgettem, mert kicsit későn kezdtem, így menni kellett utána melózni.

Holnap péntek.