Ma egy gyors és intenzív edzés:
- Snatch + Húzódzkodás: (8-8)@32 + 8, öt sorozat (a húzoncnál az utolsó kettő sorozat 5+3 alakban volt)
- Evezés kézisúlyzóval + Panel-Farmer: (8-8)x58kg + (2x20 lépcső)x(2x@32), öt sorozat
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(2x@32 + @6), három sorozat
- Függeszkedés: normál 80mp
- Szauna: hideg vizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Mindössze két gyakorlatpár, de öt-öt sorozattal. Kellemesen (nagyon) elfárasztott, mert minimális pihikkel próbáltam tolni őket. Az evezésben végig 58 kg-mal melóztam, igaz csak 8-8 ismétléssel. A fogáserőben sikerült három sorozaton át 70kg-mal tekerni. Ez eddig még csak egy sorozatban ment, a másodikban már teljesen nem tudtam feltekerni. Az egész edzés belefért 60 percbe.
Egyetlen sorozat függeszkedés és szauna. A melegvizet ismét kihagytam, sietni kellett.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése