A mai mini edzéske:
- Swingek + Lépcső (kettesével): 2x(10 + 1x20 lépcső, 15 + 2x20 lépcső, 20 + 3x20 lépcső)
- Evezés + Felhúzás rúddal: (5+5)x(40kg, ..., 120kg, 120kg, 120kg, 120kg, 120kg), (10+10)x100kg összesen 75-75 ismétlés, minimális pihikkel
- Vállvonogatás rúddal: 10x(160kg, 180kg, 200kg, 180kg, 160kg)
- Tartás rúddal: 6x(10-15 mp)x160kg
- Görgetés rúddal: 6x(elöl-hátul 6-10 ismétlés)x60kg
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A szokásos húzásos nap zárt fogással a végén. No meg szaunával.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése