Fent továbbra is esik a hó, itt a faluban csak eső. De hideg van. Kedden zárnak a hütték, valszeg a felvonók is leállnak. Vége a szezonnak. Így is szerencse, hogy a fenti pályák végig sielhetők maradtak.
A mai mini edzéske:
- Smith-keret + Lehúzás csigán: 5x(5 nagy lap) + 5x(+3 nagy lap), 10 sorozat, minimális pihikkel
- Vízszintes mellnyomógép + Lehúzás csigán: 10x(14 lap) + 10x(+1 nagy lap), három sorozat
- Gripper: (5-5)xCoC2
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 2x(25mp-25mp)x@20, normál 2x50mpx@40
- Szauna: melegvizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Ma nem volt ballisztikus felvezetés, mert edzés végén kötelezni akartam. Egy kupac lihegtetős meg elég egy edzésen. 10 sorozat gyakorlós súlyú nyomás-húzás páros volt a főgyakorlat, aztán három sorozat mennyiségi rész. A mai fogáserősség gripper, aztán következett a tüdőgyilkos kötél.
Edzés végén függeszkedés, de súlyt kötöttem fel. Ezt kell most már erőltetni, mert a ssaját testsúlyos függeszkedéssel nem tudok erőt növelni. Egy kör szauna melegvizes punnyadással és kész.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése