Smith, Húzonc, Kar, RT

Szép tavaszi idő, napközben 16-18 fok, van ereje a napnak. A kilátás a konditerem teraszáról:

 A mai edzéske: 

• Smith-keret + Lehúzás, húzódzkodás:
• 10x(2 nagy lap) + 10x(összes kis lap)
• 10x(3 nagy lap) + 10x(1 nagy lap)
• 10x(4 nagy lap) + 10x(2 nagy lap)
• 10x(5 nagy lap) + 10x(3 nagy lap)
• 5x(6 nagy lap) + 5 húzonc, 3 sorozat
• 10x(5 nagy lap) + 5 húzonc
• 10x(4 nagy lap) + 5 húzonc
• 15x(3 nagy lap) + 5 húzonc
• Bicepsz állva egyenes rúddal: 5x40kg, 5x50kg, 5x10x40kg, mennyiségi meló
• Tricepsz lenyomás kötéllel csigán: 5x10x15 lap, mennyiségi meló
• Rolling Thunder emelés és tartás: 5x(1-1)x80kg, 3x(15mp-15mp)x72,5kg
• Függeszkedés: egykezes 3x(20mp-20mp)x@20, normál 1 perc
• Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás

Ennyike.

Ma inkább mennyiségi meló (kivéve a húzoncokat, pár sorozat nyomást és persze az RT-s melót), sok 10 ismétléses sorozatot végeztem.

Végre újranyitották a szaunát, ideje volt.

Holnap vasárnap és vaslzeg pihinap, ugyanis nem tudok kimenni edzeni.