Hideg és hideg, meg eső. A mai (illetve a tegnapi, csak nem volt érkezésem rögzíteni) edzéske:
- Snatch + Csigás lehúzás: (10-10)@20 + 5x(összes kis lap), (10-10)@24 + 5x(+1 nagy lap), (10-10)@28 + 5x(+2 nagy lap), felvezetés
- Snatch + Húzódzkodás: (10-10)@32 + 5, öt sorozat
- Smith-keret + Csigás-lehúzás: 4x(6 nagy lap) + 5x(+3 nagy lap), három sorozat, majd 15x(4 nagy lap) + 15x(+1 nagy lap)
- Rolling Thunder emelés és tartás: 5x(1-1)x80kg, 3x(15mp-15mp)x70kg
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés szakítás csigás lehúzásokkal, aztán ugyanez csak húzódzkodással. Jó kis lihegtetős meló. A második gyakorlatkupac ferdepados nyomás Smith-keretben ismét csigás lehúzással. Itt három munkasorozat nagy terheléssel, majd egy mennyiségi sorozat kisebb súlyokkal. A végén RT emelés és tartás illetve egy 2 perces lógás.
A fürdőben alig voltak, a szauna is szinte üres. Néhány medencét lezártak, elkezdődtek a tavaszi felújítások.
Holnap csütörtök illetve péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése