Még mindig lóg az eső lába. A mai mini edzéske:
- Swingek + Lépcső (kettesével): 20 + 2x20 lépcső, öt sorozat, 8:50 alatt
- Smith-keret + Panel-Farmer: 5x(5, 6, 6 nagy lap), 2x10x(5 nagy lap), 10x(4, 3 nagy lap, itt pihi nincs), az első öt sorozat után (2x20 lépcső)x(2x@32)
- Rolling Thunder emelés, tartás: 6x(1-1)x80kg, 10x(1-1)x72,5kg
- Lábemelés függeszkedve: 3x15
- Szauna: hidegvizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A swing-lépcső párosban ismét 9 perc alatt voltam. A fő rész nyomás Smith-keretben és vele párban Panel-Farmer. Rolling Thunderrel zártam. Itt emelni fogok 82,5 kg-ra, a 80kg könnyen megy.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése