Folytatódik a tél. Szombat kora délutáni cirka 50 cm hó esett le a faluban, így a szombat a hólapátolásról és a hótolásról szólt:
- Hólapátolás, hótolás: 6 óra meló (talán ha 2x10 perc pihi volt benne)
Nem kellett este altatni...
Többek között egy vendég autóját kellett kiszabadítani a parkolóban, ezért 40-45 méter hosszú utat lapátoltam (a vendég egy filigrán kis hölgy volt, bizony megfogta ő is a munka végét, nagyon kellett mennie). A hótoló csak késő délután ért ide, a falu elesett :-)
A teraszról és a tetőről kellett eltüntetni a havat. Közben még két másik autót kellett kiásni. Szóval elvoltunk :-)
Ma jutottam ki ismét edzeni. Mondjuk nem is hiányzott...
- Csigás lehúzás: 12x(összes kis lap), 6x(1, 2, 3 nagy lap), felvezetés
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 3x6, 6x3x(+@12), 3x6; összesen 54 húzonc, közben 600 lépcső
- Evezés padon kézisúlyzóval + Nyomás Smith gépen (lent megállított): 6x(2x35kg) + 6x(5 nagy lap), 5 sorozat, 12x(2x30kg) + 12x(4 nagy lap)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 50mp - 50mp, normál 1,5 perc
- Szauna: Kristály-szauna, tóban úszás
Ennyike.
Szabadnap, de csak este tudtam kimenni. Jóféle kis mozgolódás, bár fogáserőre nem jutott már idő.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése