Ma is melónap, de ma is kimentem egy rövid edzésre. Szintén este, így pörgős mozgolódás lett, mert ismét zárt a fürdő:
- Swingek + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 7:05 alatt
- Evezés FG-s rúddal: 5x(90kg, 92,5kg, 95kg, 97,5kg, 95kg, 92,5kg, 90kg), egy kis fogáserős meló
- Panel-Farmer + Húzódzkodás: (2x20 lépcső)x(2x@32, @36-@40 négyszer, 2x@32), összesen hat sorozat, minden sorozat után 5 húzonc (szembe tenyér)
- Hídtartás: 3x1 perc, fél perces pihikkel
- Szauna: hidegvizes punnyadás (szaunára nem volt már idő)
Ennyike.
A felvezetés lendítés lépcsővel (nagyon jó időt mentem), aztán fogáserős evezés. Naggyon pöpecül ment, 97,5 kg-ig léptem fel benne. Aztán lihegtetősnek lépcsős cipelés, húzódzkodással vegyítve. A végén hídtartás, Frankó kis edzés, tetszett!
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése