Nem melegedett az idő tovább, eső és napközben is csak 18-20 fok. De holnaptól már erőteljes melegedést jósolnak. Remélem csak jóslat marad.
Ma kíméltem a lábakat, úgyhogy fél teljes testes edzéske volt :-)
- Húzódzkodás (kétféle fogás): 4x10, gumiszalaggal
- Egykezes evezés kézi súlyzóval + Nyomás Smith-gépen: (6-6)x55kg + 6x20kg, két sorozat
- Pados evezés kézi súlyzóval + Nyomás Smith-gépen: (10-10)x35kg + 10x15kg, két sorozat
- Scott pados kézi súlyzó + Csigás letolás kötéllel: 10-10 + 10, két sorozat
- Egyoldalas tartás golyóval@40 + Hídtartás: (90 mp - 90 mp) + 90 mp, (75 mp - 75 mp) + 75 mp, (60 mp - 60 mp) + 60 mp
- Függeszkedés: köteles 60 mp, egykezes 30 mp-30 mp, szembe 60 mp, normál 60 mp
Ennyike.
Rendeltem egy tricepsz kötelet, azt be is vittem a terembe (ha már az ott lévőt sikerült tönkretenni). Ezzel lehet kétkezes és egykezes letolást is végezni. Amúgy a szokásos kis meló, persze most is variáltam kicsit a gyakorlatokkal, hogy ne legyen unalmas. Külön súlyzós fogáserő nem volt, de cserébe a függeszkedést kicsit megtoltam mennyiségileg és fogásügyileg.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése