Melegszik az idő, jövő hétre ismét egész Európában kánikulát jósolnak, Mo-n 40 fok körül, itt meg 32-33 fokot. Azért ez durva. A mai edzéske:
- Húzódzkodás + Padra lépés (háromféle fogás): 3 + 10-10, három sorozat, majd emelt paddal 6 + 10-10, három sorozat; összesen 27 húzonc és 60-60 fellépés
- Nyomás Smith-gépen + Evezés FG-s rúddal: 12x15kg + normál fogás 16x70kg, két sorozat, majd 15x10kg + szembe fogás 16x60kg, két sorozat
- Bicepsz FG-s rúddal + Csigás letolás rúddal: 12x30kg + 12x(összes lap), három sorozat
- Gripper(CoC2) + Tartás FG-s rúddal hát mögött + Hídtartás: 10-10 + (20 mp )x90kg + 1 perc, három sorozat
- Függeszkedés: 2 perc
Ennyike.
Még érződött az előző edzés a hátamban és a lábaimban, ezért kissé visszafogott intenzitás és elég magas ismétlésszám. A Fat Gripz-et több gyakorlathoz is előszedtem, aztán ott is hagytam a teremben, remélem ott is marad. De ez szinte biztos. Kivittem a Grippert is, azzal is volt pár sorozat. Azt azért nem merem otthagyni. Nem nagy érték, de nagyon nehéz hozzájutni a CoC gripperekhez.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése