Délelőtti edzés. Megint összeraktam két @32-t az RT-emeléshez.
A snatch során ma kipróbáltam a 25-ös bontást, mert általában (szinte mindig) 10-enként kezet szoktam cserélni. Így csak háromszor kell váltani a két oldal közt. Mondjuk kissé unalmas egyszerre 25-öt leküldeni egy-egy oldalon, de ilyen is kell.
Az 1+3 sorozatos erőrész után egy kevés tömegmegtartós kupac, most 10 ismétlésekkel.
Holnap szombat: uszoda, ahol lehet lesz egy kis gyúrás is. Ha már ott vagyok :)
- Bemelegítés
- Snatch: (25-25-25-25)@24, 3:45, a bemelegítés részeként
- C&P+RT+TPU: [(3-3)@44 + (1-1)x64kg + 5x@24], 3x[(1-1)x@48 + (1-1)x64kg + 1x(+@40)]
- Mennyiségi részecske: 3 körben, a körök közt 1,5-2 perc pihi
- Köteles bicepsz 10x@40
Egykezes evezés (10-10)x@48
Padlónyomás (10-10)@40
Swing 20x@40 - SMR
A snatch során ma kipróbáltam a 25-ös bontást, mert általában (szinte mindig) 10-enként kezet szoktam cserélni. Így csak háromszor kell váltani a két oldal közt. Mondjuk kissé unalmas egyszerre 25-öt leküldeni egy-egy oldalon, de ilyen is kell.
Az 1+3 sorozatos erőrész után egy kevés tömegmegtartós kupac, most 10 ismétlésekkel.
Holnap szombat: uszoda, ahol lehet lesz egy kis gyúrás is. Ha már ott vagyok :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése