Erőkörök és Swing

Sikerült egy rövidke edzésfélét beszúrnom a melóhegyek közé:

1. Bemelegítés
   
   
2. Erőkörök: 5 kör
   
   C&P (1-1)x@48
   TPU 1x@40
   Padlónyomás (5-5)x@48
   RT-s egykezes evezés (5-5)x@48
   
   
3. Swing: 10x(30mp meló/30mp pihi)@40, minden 30mp-ben 20
   
4. Hídtartás: 5x(60mp meló/30mp pihi), ez nagyon kemény volt!
   
   
5. Nyújtás, lógás

Az erőkörök között két maximálishoz közeli gyakorlat és két kisebb terhelésű. Panel-Farmer helyett ma swing és hídtartás volt a MetCon, úgyis régen volt már ez a páros.

Holnap péntek és ismét melóhegy. Májusig csak egyre nőnek ezek a hegyek...